Setmanes del 23 al 31 de Març de 2009

Aquesta setmana tenia pensat assistir a la duatlo de Masquefa o a una marxa de bici carretera, però la pluja ho va enviar tot a noris i vaig tanca el cap de setmana amb zero km de entreno i moltes hores de pub.

La setmana per això encara vaig anar entrenat bastant b fent lo següent:

Dilluns: 10Km running i 1:30 h de peses.
Dimarts: 22 Km de Btt a les Avellanes fent la ruta, sinó recordo malament la 5c del centre de Btt amb punxada inclosa, amb el Ruso. (fico quatre fotos de la ruta)
Dimecres: 60 Km de bici de carretera amb el Joan d Tàrrega amb ruta de: Tàrrega-Bellpuig-Belianes-Sant Marti-Vallbona de les Monges-Malda-Tàrrega i tot seguit una horeta de peses
Dijous: 1 hora de peses.
Divendres: 30 min de peses
Dilluns: 68,85 Km de carretera amb el Joan d Tàrrega amb ruta de: Tàrrega-Bellpuig-Belianes-Sant Marti-Malda-Verdú- Cervera-Tàrrega a 25km/h
Dimarts: 6Km running i 1hora de peses

Bona setmana!!!!

Setmana del 16 al 22 de Març 2009

Aquesta setmana era la II Duatlo d’Agramunt on tenia pensat assistir però alguns compromisos fora d’Agramunt m’han deixat sense poder anar-hi un any mes (me sembla q estic buscant moltes excuses per no competir).
Aquesta setmana d’entrenament a estat majoritàriament de bici ja q no volia maxacar molt les articulacions desprès de la Marxa del Castells. Per la setmana vinent m’he estic motivant per anar a fer la Duatlo de la Vila de Masquefa, ja que esta relativament aprop i l’hora de sortida no és molt aviat, contant que el divendres treballo al pub. A veure si acabo anant o trobo una excusa de pes, que les tinc, ejejje...

Els entrenaments de la setmana son:

Dilluns: 5Km de running light de descarga i estiraments.
Dimarts: 1 hora de peses i 21 Km de carretera (mitja 26Km/h)
Dimecres: 1 hora de peses i 32Km de BTT (mitja 20Km/h) i tot seguit 21Km de carretera (mitja 36Km/h)
Dijous: 2 hores de peses i 300 m de natació(els primers metres de l'any, ufff).
Divendres: 1 hora de peses.
Dissabte: Sortida amb el Josep Anton Torne i uns companys seus de Artesa de Segre amb bici de carretera, amb un total del 65Km amb sortida a Poblet i fent els ports de la serralada de Prades. Gent q de mitja me treien 10 anys com a minin i però q tb me treien molt minuts a les pujades, joder quines maquines!!! -)
Tot seguit d’una calçotada-carnada-cata de vins a la Fulleda a Cal Music, un dia molt molt xulo amb gent molt sana i maja.
Diumenge: Relax i treballar al pub.

Fins la setmana vinent!!!!

Setmana del 16 al 22 de Març 2009

Setmana molt complerta amb la ment a la marxa dels Castells del diumenge.
Molt m’he sembla q el handbol l’haure de deixar fins l’any vinent pq desprès de un suau entrenament el divendres encara tenia inestable el genoll i no m’agradaria gens trenca’m.

Pues res aquí va els entrenaments de la setmana:

Dilluns: 1:30 hora de peses i 11,5 Km running.
Dimarts: 1 hora de peses i 30 Km de Btt a 19 Km/h de mitja.
Dimecres: 1:30 hora de peses i 6Km de running.
Dijous: 1 hora de peses.
Divendres: 1hora de handbol.
Dissabte : 31Km de Btt.
Diumenge: Primer q res demanar perdó al meu cos per sols haver dormit una hora i mitja ( per motius de feina) i tot seguit cascam 51Km (aproximadament 25Km corren i la resta xino-xano) en 7:50 hores.

Ja vaig començar a les 8 del matí(una hora més tard) per poder dormir aquesta hora i mitja, i més o menys crec q vaig fer:

Guissona-Pallargues -> 15 km corrent (fins que vaig trobar a la meva colla, patint els 8Km primers bastant ja q el meu cos no enteneia el q estava fent)

Pallargues-Cervera -> 18 km xino xano (aquí vaig anar amb la meva colla fins q vaig veure q el seu ritme me estavà maxacan els genolls)

Cervera-Guissona- -> 18 km corrent i a marxa (notan alguna molestia al genoll del pinçament vaig decidir acabar quan abans millor.)

A part d’això un dia fantàstic envoltat de gent genial fent esport i amb un sol radiant!!!

Aquí us deixo un fotos del diumenge.... m’hen vaig a fer treballar de descarga uns 5 km molt suas de running, jacuzi i sauna...;)

Tot dinant mira q pinchos i encara faltava la meitat!!!!

Primera setmana post pinçament al menisc! (del 2 al 8 de Març 09)

Sembla q el genoll va força b i l’únic a destacar és q al final d'entrenar me'l noto cansat, però puc anant fent cosetes encara q no jugar a handbol ni esquiar, de moment.
Diumenge q b es la marxa del Castells i per segon any estic apuntant, pensava q no la faria mai més desprès q vaig acabar una mica fins un puesto desprès de fer tants Km (51), però hi van tota la colla i m’han engrescat. Espero poder-la acabar ja q el meu genoll encara no esta del tot fi i q gairebé no dormiré pq treballo a la nit al KRONIC.

La setmana q be explico com anat, salut, força i bona setmana!!!

Entrenaments de la setmana!!!

Dilluns: 5Km de running i 1:30 de peses.
Dimarts 10 Km de running i 1:30 de peses.
Dimecres: 39 Km en una hora de bici de carretera i 1:30 de peses.
Dijous: visita a la osteopata.
Dissabte: Ruta de Btt a les Avellanes (la marcada amb el numero 6 al centre de Btt) amb uns 33Km.

Quina hostia Francis!!!!

Que si es culpa teva, q sino se q ....

Vamos Davor q s'acaba la pujada...

El Francis - Power Ranger verd-Monestir de les Avellanes

Despres de set mesos, bones de nou!!!

Hola a tots de nou, han estat set mesos sense parar de entrenar i jugar a handbol. Les lesions no m’han respectat gaire ja q he tingut dos esquinços intercostals, les cervicals q constantment me estant matant i actualment un pinçament al menisc. Però he continuat entrenant com el q més.
Ara per fi despres de molt buscar i estalviar ja tinc la bicicleta de carreta, la GOKA ESPECIAL EDITION de carbono amb components Ultegra, o sigui una nova eina per continua entrant.
Espero no estar tant a tornar actualitzar i ficar aviat q he pogut anar a alguna cursa i no q estic lesionat, però bueno ara amb el nova vida nocturna costarà més segur.

Fins aviat, salut i cames!!!

La meva flaca, q maca oi???

Setmanes del 29 de Juliol al 17 d'Agost de 2.008.

Després de la travessia amb BTT de punta a punta d'Espanya arribo amb més ganes de entrenar q mai!!!

Dia 29.- 6 Km corrent per provar les noves cames desprès dels 1.000 Km de Btt.
Dia 30.- 12 Km running en 70 minuts.
Dia 4.- 2 hores gimnàs (començo de zero tota la massa tb ha marxat de vacances) i 25 min de el·líptica.
Dia 5.- 15 Km de running per Bescaran “Ruta del Sorri”
Altitut min: 1.354 metres, màx: 1.919 metres
Desnivell acum. pujant: 598 metres, baixant: 617 metres

"Aquest recorregut comença amb una forta pujada per l'antic camí que s'enfila des de Bescaran cap a la muntanya per agafar, al cap d'una hora, la pista que porta a coll de Jovell. Des d'aquí es veu bona part de la serra de Cadí i del Baridà i es pot arribar al dólmen de coll de Jovell. La caminada continua pel damunt dels magnífics prats de Sorri fins a fer-los el tomb en direcció a Bescaran. En aquest punt hi ha l'indicador de la Cabana de Moro, un interessant dolmen del tipus cambra pirinenca, prenent un camí de bosc. Per tornar al punt de partida, caldrà agafar la pista que planeja des de Sorri fins a Bescaran."

El Alex i el Victor gaudint del paisatge de Bescaran.

Dia 6.- Primer dia post-travesia en Btt 43 Km.
Dia 8.- 5 Km running.
Dia 9.- Congost de Montremei treking-running en 3 hores uns 20Km aprox.

El Congost de Montremei.

El tato Victor, el Toni i un servidor.

Tato, tato q no es pot anar amb aquesta resaca als puestos pq sino mira q passa!!! ;)

Dia 10.- 31 Km en Btt en 1:30 hores.
Ruta.- Agramunt- Donzell- Monclar- Marcovau- Foradada- Rubio- Os de Balaguer.
Dia 11.- 2 hores gimnàs i 25 min el·liptica.
Dia 12.- 20 min de gimnàs.
Dia 13.- 2 hores de gimnàs, 12 Km running (Tàrrega-Verdú-Tàrrega) i 250m nadar.
Dia 14.- 56 Km de Btt en 2:30 hores a una mitja de 21 Km hora.
Ruta.- Tàrrega-Vilagrassa-Altet-Claravalls-Sta.Maria Montmagastrell-Agramunt- Donzell- Monclar- Marcovau- Foradada- Rubio- Os de Balaguer
Dia 15.- 28,80 Km de Btt en 1:20 hores.

Del 11 al 29 de Juliol de 2.008. SEVILLA-SANTIAGO EN BTT

SEVILLA-SANTIAGO EN BTT.

Aquet era el objectiu de l’any passat, però un lesió me va fer posposar. O sigui en resum 1.100 Km de Sevilla a Santiago seguint la Via de la Planta i empalmant amb el Camí de Santiago Francès en 13 dies de pedalejar, fer turisme, i menjar molt menjar. Jejeje!!!

El dia 13 varem sortir de Tarragona amb el tren a les 23:55 direcció Sevilla amb la odissea de portar les tres bicis al vago degudament encapsades i tota la historia. La dificil va ser realment la compra dels bitllets ja q a RENFE ningú sap com a d’anar, en quin vagons poden anar i d quina manera, prova és q varem ficar les tres bicis al vago-llit quan en realitat només poden anar dos però bueno deixem-ho estar...

Dia 14 dedicat a turisme per Sevilla amb molta sort ja que no feia calor i inclús van caure unes gotetes, no tantes com cerveses per això mare meva en dilluns i quin festival a Sevilla.

Cena en Sevilla con Juan Ramon y sus amigos. Muchas grácias x hacernos de guia de dia y de noche. Un poco más y nos quedamos en Sevilla.

Etapes:
Dia 15.- Etapa 1.- De SEVILLA a Almaden de la Plata. --> 70km aprox.

Dia 16.- Etapa 2.- De Almaden de la Plata a Zafra. --> 83 km aprox.


Dia 17.- Etapa 3.- De Zafra a Merida. -->72 Km aprox.
Dia 18.- Etapa 4.- De Merida a Caceres. --> 81 Km aprox.




Dia 19.- Etapa 5.- De Caceres a Galisteo. --> 80 Km aprox.

Dia 20.- Etapa 6.- De Galisteo a Calzada de Bejar. --> 110 km aprox.

Perdidos 4 horas por la deesas de Extremadura por no retroceder cuando nos equivoquemos.

Dia 21.- Etapa 7.- De Calzada de Bejar a Salamanca. --> 78 km aprox.

Un besote para Lucre, q nos hizo de guía, hospedo y nos cuido un monton!!! Una vez más mil gracias!!!

Dia 22.- Etapa 8.- De Salamanca a Zamora. --> 75 km aprox.


Dia 23.- Etapa 9.- De Zamora a Benavente. --> 78 km aprox.

La PROFLEX se rompio sin más!! A algo menós de 20 km de Benavente y a caminar!!!

Dia 24.- Etapa 10.- De Benavente a Astorga. --> 78 km aprox.

El día siguiente a las 9 de la mañana ya tenia la Orbea de mi hermano y a seguir!!!

Dia 25.- Etapa 11.- De Astorga a O’Cebreiro. --> 120 km aprox.



Dia 26.- Etapa 12.- De O’Cebreiro a Palas de Rei. --> 97 km aprox.

Los últimos 100Km!!!

Dia 27.- Etapa 13.- De Palas de Rei a SANTIAGO. --> 74 km aprox.

Otro besote muy grande para los Asturianos, Tino i Cruz, y deseo q nos podamos volver a encontrar. Hasta pronto amigos!!!

Muy recomendable para todo el mundo, ya q aunque tu nivel de bici no sea el mejor los km y el día a día te hacen coger el nivel óptimo. Al final dejo la resta de fotos en la galeria. Pues nada la próxima ruta será el Camino del Norte!!! Un abrazo a todos!!! Salud y fuerza!!!
FIN DE VIAJE!!!!

VIA DE LA PLATA

PD: Me dejaba lo más importante (lo bueno siempre para el final) miles de gracias a mis compañeros de viaje, y amigos, SISCO y ALEX q decidieron acompañarme en mi viaje y aguantaron mi carácter y hicieron de este viaje algo especial!!! Un beso muy fuerte para los dos!!!