lunes, 26 de mayo de 2008

Setmana del 19 al 25 de Maig.

Setmana sense competició de cap tipus desprès de molt temps, volia fer alguna cursa diumenge però hi ha coses q han de tindre prioritat a les curses i al fer esport sinó malament. M’ha costat però al final sembla q ho he entès. :)
Aquets han estat els entrenaments setmanals:
Dilluns: Descans!!!
Dimarts: 2 hores de gimnàs i una hora de running fent uns 12km més o menys amb el Victor i el Toni.
Dimecres: 2 hores de gimnàs i 45min de X-biking.
Dijous: 2 hores de gimnàs i 39 Km de Btt (Tàrrega-Cervera-Sant Antolí-Cervera-Tàrrega) en 1:50 hores.
Divendres: Descans!!!
Dissabte: Sortida de Btt de 97 Km en 4:15 hores. Fent un tros del camí de Sant Jaume seguint la ruta d’Agramunt, Tàrrega, Vilagrassa, Anglesola, Castellnou de Seana, Palau d’Anglesola, Belloch i Lleida (fins aquí una mica menys de 70 Km en 2:55hores) i vaig tornar per la carretera passant per Alcoletge, Vilanova de la Barca, Termens i per acabar Balaguer.
Diumenge: Descans forçat ja q la pluja no va parar!!!

Molt bona setmana a tots i fins aviat!!!
Salut i força!!!

PD: Ahhhh!!! Estic buscant una bici de carretera de segona ma a bon preu (faig 1,78 metres d’alçada, me sembla q me toca una talla 54). Si algú s’assabenta d’algo hem deixeu un comentari. Moltes gràcies!!!

lunes, 19 de mayo de 2008

Setmana del 12 al 18 de Maig.

Aquesta setmana era la setmana del meu primer raid i aquet després de molts molts dies sense poder correr ni competir. La meva sorpresa va ser quan dissabte a més del Raid de Baga tenia partit de copa d’handbol a Igualada. Tants dies sense competir i aquesta setmana dues coses. No podia deixar el meu equip tirat, encara q quan m vaig comprometre a fer el Raid no sabia q jugàvem, i tampoc podia deixar a la estacada al Sergi. O sigui q vaig decidir d provar de fer-ho tot.
La setmana va empesar amb descans el dilluns.
Dimarts sessió de peses i desprès 6km de running amb algo de desnivell i per segon dia vaig acabar sense molesties.
Dimecres 60 km de Btt amb 1.170 de desnivell positiu duran unes 3,30 hores per les contrades de Vallfogona de Riucorb i desprès tenia handbol platja a Inef a Lleida però la pluja o va fastidiar.


Dijous sessió de peses i desprès 24 km de Btt per les contrades d’Agramunt.
Alex, Camats, jo i l'Esther.
Divendres sessió de peses, entreno de handbol i sopar amb l’equip i a dormir a la 1h q l’endemà me esperava un dia dur.
Dissabte, a les 5:30 toca el despertador i amb nervis i son cap a Baga a fer el meu primer Raid. Arribo a Baga a les 8:15 on ja m’esperava el Sergi Civit de Tarragona per anar directe al breakfing per a veure com anava tot.
El raid estava format de 5 fases; començava amb orientació de muntanya de 5km lineals(q això dir 5km si vas de línia recta de balisa a balisa) amb 12 balises, seguia amb 20 km de Btt d’orientació i pujada amb 4 balises i amb una prova especial de tiro amb arc, continuava amb 7km de trekking de pujada vertical amb un ràpel de 20 m, seguia amb 14km de Btt d’orientació amb 5 balises i per acabar amb una orientació urbana d’uns 8km on hi havia una prova especial d’escalada.
O sigui q cap al punt de sortida i a les 9 i algò es dona la sortida amb massa. El dia estava ennuvolat però sense ploure. La primera fase va anar força b encara q ens varem servir força dels rivals per trobar les balises. La segona fase, de Btt, fins a la segona balisa tb varem seguir la mateixa tàctica d’aguantar amb un petit grup però llavor varem arribar a la pujada i com q els problemes mai venen sols tb va començar a ploure i d quina manera. Varem acabar la segona fase al avituallament; molls, tremolant i amb un fred bestial. Llavors nos van comunicar q la tercera fase, de trekking i ràpel, s’havia suspès per evitar perills i encara q va parar de ploure van començar a plegar equips. Nosaltres varem estar a punt tb de plegar pq quedava més de la meitat i era ganes de patir x patir, però com el Sergi afortunadament és dels meus varem decidir tirar endavant i varem començar la quarta fase de Btt de baixa q fins a la meitat va sortir el sol i tot però nomes va ser un petit mirall ja q quan començàvem a estar secs va tornar a caure un xàfec més gran q el primer si cap. Llavors arribarem al poble i varem encarar la última fase d’orientació urbana molls com a gats i amb humor i x acabar hi havia el bonus d’escala amb una via de 4A, una d 5A i un 6A, on vaig poder fer un 6A per sorpresa meva.
En resum 7hores de Raid i amb molts moments de patiment-satisfacció. No tinc paraules x agrair al Sergi q penses amb mi x fer la prova i així poder haver viscut aquet dia al seu canto fantàstic: d’esport, patiment, natura i companyerisme. Gràcies Sergi, espero q no sigui l’ultima!!

Al final 16ens de 30 classificats amb 7:25 hores FOTOS :


Aquí a punt de marxa amb el Sergi.


En ple temporal, passava del sol al diluvi en qüestio de minuts.

Més fotos a :
- http://picasaweb.google.es/lluispatins/IIOPENRAIDAEMVILADEBAGA

- http://vicibici.ivanraga.com/albums/open_raid_baga/index.html

Però el dissabte no acabava aquí, llavor agafa el cotxe i corrent cap a Igualada a jugar a Handbol. Vaig arribar 15min on el meu equip ja perdia de 8 gols, vaig sortir al camp algò espitos x voler contrarestar el retràs i per aquet motiu m vaig precipitar en alguna jugada, o sigui q per això i per fer tard demano disculpes al meu equip. Al final varem acant perdent i així eliminats de la copa a la primera.

Diumenge mort!!!

Una setmana de les meves, uff q feia temps q no sentia totes aquestes sensacions!!! Fins la setmana q b!!!

Dedico l'actualització a la Montse q dissabte era el seu cumple, T'ESTIMO CARIÑO!!!

sábado, 10 de mayo de 2008

Setmanes del 14 d’Abril al 11 de Maig de 2008.

Bones de nou, per fi els meus primers 5km de running aquesta setmana sense cap molèstia al genoll. No vull tirar les campanes al vol pq sinó el pal seria pitjor però molt content i ja marcant reptes.
Avui, 10 de Maig, el últim partit de la lliga regular contra el súper líder, el Alcarràs, q ja tenen plaça assegurada x les fases finals i nosaltres ja tenim assegurat q no hi anirem, jejeje no es pot perdré mai el sentit del humor, promet un partit-derbi intens.


I un repte x endavant molt molt engrescador, quan aquesta setmana rebo un mail d’un del meus rivals en moltes curses i bon company, el Sergi Civit de Tarragona, per proposa’m un Raid a Baga pel dia 17 de Maig. Jo sense dubtar un segon accepto, ja q com he dit el Sergi és molt bon paio i jo mai he fet cap Raid, només espero estar al seu nivell i poder aportar-li tot lo possible. Ja us tindre informats.

Us deixo els entrenaments fets aquets dies:
Setmana del 14 al 20 d’Abril:
Bici de muntanya: 140Km en tres sessions amb un total de 7hores.
El·líptica: 60 minuts en dues sessions.
Handbol: 5 hores.
Musculació: 6 hores.
Setmana del 21 al 27 d’Abril:
Bici de muntanya: 24Km en una sessió amb una hora
El·líptica: 70 minuts en dues sessions.
Natació: 1500 metres en dues sessions.
Handbol: 5 hores.
Musculació: 8 hores.
Setmana del 28 al 30 d’Abril:
Bici estàtica: 30 minuts.
El·líptica: 40 minuts en una sessió.
Natació: 500 metres en una sessió.
Musculació: 6 hores.

Dies del 1 al 4 de Maig XIII Festival de Música Arte-Nativo VIÑA ROCK a Villarrobledo (Albacete). (No serà tot fer esport només) Proximament fotos!!!

Setmana del 5 al 11 de Maig:

Bici de muntanya: 24Km en una sessió d'una hora.
X-Biking: 45 minuts

Handbol: 5 hores

Musculació: 8 hores

I els meus primers 5km de correr sense molesties al genoll despres de molt molt temps!!! :)