martes, 24 de marzo de 2009

Setmana del 16 al 22 de Març 2009

Aquesta setmana era la II Duatlo d’Agramunt on tenia pensat assistir però alguns compromisos fora d’Agramunt m’han deixat sense poder anar-hi un any mes (me sembla q estic buscant moltes excuses per no competir).
Aquesta setmana d’entrenament a estat majoritàriament de bici ja q no volia maxacar molt les articulacions desprès de la Marxa del Castells. Per la setmana vinent m’he estic motivant per anar a fer la Duatlo de la Vila de Masquefa, ja que esta relativament aprop i l’hora de sortida no és molt aviat, contant que el divendres treballo al pub. A veure si acabo anant o trobo una excusa de pes, que les tinc, ejejje...

Els entrenaments de la setmana son:

Dilluns: 5Km de running light de descarga i estiraments.
Dimarts: 1 hora de peses i 21 Km de carretera (mitja 26Km/h)
Dimecres: 1 hora de peses i 32Km de BTT (mitja 20Km/h) i tot seguit 21Km de carretera (mitja 36Km/h)
Dijous: 2 hores de peses i 300 m de natació(els primers metres de l'any, ufff).
Divendres: 1 hora de peses.
Dissabte: Sortida amb el Josep Anton Torne i uns companys seus de Artesa de Segre amb bici de carretera, amb un total del 65Km amb sortida a Poblet i fent els ports de la serralada de Prades. Gent q de mitja me treien 10 anys com a minin i però q tb me treien molt minuts a les pujades, joder quines maquines!!! -)
Tot seguit d’una calçotada-carnada-cata de vins a la Fulleda a Cal Music, un dia molt molt xulo amb gent molt sana i maja.
Diumenge: Relax i treballar al pub.

Fins la setmana vinent!!!!

lunes, 16 de marzo de 2009

Setmana del 16 al 22 de Març 2009

Setmana molt complerta amb la ment a la marxa dels Castells del diumenge.
Molt m’he sembla q el handbol l’haure de deixar fins l’any vinent pq desprès de un suau entrenament el divendres encara tenia inestable el genoll i no m’agradaria gens trenca’m.

Pues res aquí va els entrenaments de la setmana:

Dilluns: 1:30 hora de peses i 11,5 Km running.
Dimarts: 1 hora de peses i 30 Km de Btt a 19 Km/h de mitja.
Dimecres: 1:30 hora de peses i 6Km de running.
Dijous: 1 hora de peses.
Divendres: 1hora de handbol.
Dissabte : 31Km de Btt.
Diumenge: Primer q res demanar perdó al meu cos per sols haver dormit una hora i mitja ( per motius de feina) i tot seguit cascam 51Km (aproximadament 25Km corren i la resta xino-xano) en 7:50 hores.
Ja vaig començar a les 8 del matí(una hora més tard) per poder dormir aquesta hora i mitja, i més o menys crec q vaig fer:
Guissona-Pallargues -> 15 km corrent (fins que vaig trobar a la meva colla, patint els 8Km primers bastant ja q el meu cos no enteneia el q estava fent)
Pallargues-Cervera -> 18 km xino xano (aquí vaig anar amb la meva colla fins q vaig veure q el seu ritme me estavà maxacan els genolls)
Cervera-Guissona- -> 18 km corrent i a marxa (notan alguna molestia al genoll del pinçament vaig decidir acabar quan abans millor.)

A part d’això un dia fantàstic envoltat de gent genial fent esport i amb un sol radiant!!!

Aquí us deixo un fotos del diumenge.... m’hen vaig a fer treballar de descarga uns 5 km molt suas de running, jacuzi i sauna...;)



Tot dinant mira q pinchos i encara faltava la meitat!!!!

martes, 10 de marzo de 2009

Primera setmana post pinçament al menisc! (del 2 al 8 de Març 09)

Sembla q el genoll va força b i l’únic a destacar és q al final d'entrenar me'l noto cansat, però puc anant fent cosetes encara q no jugar a handbol ni esquiar, de moment.
Diumenge q b es la marxa del Castells i per segon any estic apuntant, pensava q no la faria mai més desprès q vaig acabar una mica fins un puesto desprès de fer tants Km (51), però hi van tota la colla i m’han engrescat. Espero poder-la acabar ja q el meu genoll encara no esta del tot fi i q gairebé no dormiré pq treballo a la nit al KRONIC.

La setmana q be explico com anat, salut, força i bona setmana!!!

Entrenaments de la setmana!!!

Dilluns: 5Km de running i 1:30 de peses.
Dimarts 10 Km de running i 1:30 de peses.
Dimecres: 39 Km en una hora de bici de carretera i 1:30 de peses.
Dijous: visita a la osteopata.
Dissabte: Ruta de Btt a les Avellanes (la marcada amb el numero 6 al centre de Btt) amb uns 33Km.



Quina hostia Francis!!!!

Que si es culpa teva, q sino se q ....
Vamos Davor q s'acaba la pujada...
El Francis - Power Ranger verd-Monestir de les Avellanes

martes, 3 de marzo de 2009

Despres de set mesos, bones de nou!!!

Hola a tots de nou, han estat set mesos sense parar de entrenar i jugar a handbol. Les lesions no m’han respectat gaire ja q he tingut dos esquinços intercostals, les cervicals q constantment me estant matant i actualment un pinçament al menisc. Però he continuat entrenant com el q més.
Ara per fi despres de molt buscar i estalviar ja tinc la bicicleta de carreta, la GOKA ESPECIAL EDITION de carbono amb components Ultegra, o sigui una nova eina per continua entrant.
Espero no estar tant a tornar actualitzar i ficar aviat q he pogut anar a alguna cursa i no q estic lesionat, però bueno ara amb el nova vida nocturna costarà més segur.

Fins aviat, salut i cames!!!

La meva flaca, q maca oi???