viernes, 22 de agosto de 2008

Setmanes del 29 de Juliol al 17 d'Agost de 2.008.

Després de la travessia amb BTT de punta a punta d'Espanya arribo amb més ganes de entrenar q mai!!!

Dia 29.- 6 Km corrent per provar les noves cames desprès dels 1.000 Km de Btt.
Dia 30.- 12 Km running en 70 minuts.
Dia 4.- 2 hores gimnàs (començo de zero tota la massa tb ha marxat de vacances) i 25 min de el·líptica.
Dia 5.- 15 Km de running per Bescaran “Ruta del Sorri”
Altitut min: 1.354 metres, màx: 1.919 metres
Desnivell acum. pujant: 598 metres, baixant: 617 metres

"Aquest recorregut comença amb una forta pujada per l'antic camí que s'enfila des de Bescaran cap a la muntanya per agafar, al cap d'una hora, la pista que porta a coll de Jovell. Des d'aquí es veu bona part de la serra de Cadí i del Baridà i es pot arribar al dólmen de coll de Jovell. La caminada continua pel damunt dels magnífics prats de Sorri fins a fer-los el tomb en direcció a Bescaran. En aquest punt hi ha l'indicador de la Cabana de Moro, un interessant dolmen del tipus cambra pirinenca, prenent un camí de bosc. Per tornar al punt de partida, caldrà agafar la pista que planeja des de Sorri fins a Bescaran."

El Alex i el Victor gaudint del paisatge de Bescaran.

Dia 6.- Primer dia post-travesia en Btt 43 Km.
Dia 8.- 5 Km running.
Dia 9.- Congost de Montremei treking-running en 3 hores uns 20Km aprox.

El Congost de Montremei.

El tato Victor, el Toni i un servidor.

Tato, tato q no es pot anar amb aquesta resaca als puestos pq sino mira q passa!!! ;)


Dia 10.- 31 Km en Btt en 1:30 hores.
Ruta.- Agramunt- Donzell- Monclar- Marcovau- Foradada- Rubio- Os de Balaguer.
Dia 11.- 2 hores gimnàs i 25 min el·liptica.
Dia 12.- 20 min de gimnàs.
Dia 13.- 2 hores de gimnàs, 12 Km running (Tàrrega-Verdú-Tàrrega) i 250m nadar.
Dia 14.- 56 Km de Btt en 2:30 hores a una mitja de 21 Km hora.
Ruta.- Tàrrega-Vilagrassa-Altet-Claravalls-Sta.Maria Montmagastrell-Agramunt- Donzell- Monclar- Marcovau- Foradada- Rubio- Os de Balaguer
Dia 15.- 28,80 Km de Btt en 1:20 hores.

jueves, 21 de agosto de 2008

Del 11 al 29 de Juliol de 2.008. SEVILLA-SANTIAGO EN BTT

SEVILLA-SANTIAGO EN BTT.


Aquet era el objectiu de l’any passat, però un lesió me va fer posposar. O sigui en resum 1.100 Km de Sevilla a Santiago seguint la Via de la Planta i empalmant amb el Camí de Santiago Francès en 13 dies de pedalejar, fer turisme, i menjar molt menjar. Jejeje!!!

El dia 13 varem sortir de Tarragona amb el tren a les 23:55 direcció Sevilla amb la odissea de portar les tres bicis al vago degudament encapsades i tota la historia. La dificil va ser realment la compra dels bitllets ja q a RENFE ningú sap com a d’anar, en quin vagons poden anar i d quina manera, prova és q varem ficar les tres bicis al vago-llit quan en realitat només poden anar dos però bueno deixem-ho estar...

Dia 14 dedicat a turisme per Sevilla amb molta sort ja que no feia calor i inclús van caure unes gotetes, no tantes com cerveses per això mare meva en dilluns i quin festival a Sevilla.




Cena en Sevilla con Juan Ramon y sus amigos. Muchas grácias x hacernos de guia de dia y de noche. Un poco más y nos quedamos en Sevilla.

Etapes:
Dia 15.- Etapa 1.- De SEVILLA a Almaden de la Plata. --> 70km aprox.

Dia 16.- Etapa 2.- De Almaden de la Plata a Zafra. --> 83 km aprox.


Dia 17.- Etapa 3.- De Zafra a Merida. -->72 Km aprox.
Dia 18.- Etapa 4.- De Merida a Caceres. --> 81 Km aprox.




Dia 19.- Etapa 5.- De Caceres a Galisteo. --> 80 Km aprox.

Dia 20.- Etapa 6.- De Galisteo a Calzada de Bejar. --> 110 km aprox.




Perdidos 4 horas por la deesas de Extremadura por no retroceder cuando nos equivoquemos.

Dia 21.- Etapa 7.- De Calzada de Bejar a Salamanca. --> 78 km aprox.





Un besote para Lucre, q nos hizo de guía, hospedo y nos cuido un monton!!! Una vez más mil gracias!!!


Dia 22.- Etapa 8.- De Salamanca a Zamora. --> 75 km aprox.


Dia 23.- Etapa 9.- De Zamora a Benavente. --> 78 km aprox.


La PROFLEX se rompio sin más!! A algo menós de 20 km de Benavente y a caminar!!!


Dia 24.- Etapa 10.- De Benavente a Astorga. --> 78 km aprox.




El día siguiente a las 9 de la mañana ya tenia la Orbea de mi hermano y a seguir!!!



Dia 25.- Etapa 11.- De Astorga a O’Cebreiro. --> 120 km aprox.



Dia 26.- Etapa 12.- De O’Cebreiro a Palas de Rei. --> 97 km aprox.



Los últimos 100Km!!!



Dia 27.- Etapa 13.- De Palas de Rei a SANTIAGO. --> 74 km aprox.







Otro besote muy grande para los Asturianos, Tino i Cruz, y deseo q nos podamos volver a encontrar. Hasta pronto amigos!!!


Muy recomendable para todo el mundo, ya q aunque tu nivel de bici no sea el mejor los km y el día a día te hacen coger el nivel óptimo. Al final dejo la resta de fotos en la galeria. Pues nada la próxima ruta será el Camino del Norte!!! Un abrazo a todos!!! Salud y fuerza!!!
FIN DE VIAJE!!!!



PD: Me dejaba lo más importante (lo bueno siempre para el final) miles de gracias a mis compañeros de viaje, y amigos, SISCO y ALEX q decidieron acompañarme en mi viaje y aguantaron mi carácter y hicieron de este viaje algo especial!!! Un beso muy fuerte para los dos!!!

jueves, 31 de julio de 2008

Setmanes del 26 de Maig al 13 de Juliol

Bones de nou!!! Quan temps sense actualitzar veritat???, la veritat és q a l’estiu no se per quin motiu però presta menys.
En aquets dos mesos he anat entrenat sense molt ordre i sense competir per por de recaure en la lesió, encara q els genolls estàvem millors.
A destacar dos fets remarcables: el primer la baixada de la Flama del Canigó per Sant Joan del mateix Canigó fins Agramunt en diferents relleus de bici i corre q detallaré després i com a segon fet destacable, el objectiu del any, la travessia de Sevillà a Santiago en btt (1.100Km en 13 dies) q tb comentaré més àmpliament posteriorment.

Us deixo els entrenaments fets aquets dies:

Setmana del 26 de Maig al 1 de Juny:
Bici de muntanya: 24Km en una hora.
El·líptica: 1 hora en una sessió.
X-biking: 45 minuts en una sessió.
Running: 23 Km en dues sessions.
Musculació: 6 hores.


Setmana del 2 al 8 de Juny:
Bici de muntanya: 33Km.
X-biking: 45 minuts en una sessió.
Running: 13 Km en dues sessions.
Musculació: 5 hores.


Setmana del 9 al 15 de Juny:
Bici de muntanya: 33Km.
Running: 11 Km en dues sessions.
Musculació: 7 hores.
Aquesta setmana tb empesa el torneig de futbito d’Agramunt q cada any me prohibeixo jugar i sempre acabo fen-ho.



EQUIP FIRAL ART-LOOK:De esquerra a dreta de dalt a baix: Edu (tato petit), Roger, jo mateix, Ramon (Pauleta), Gerard, Marc (Masia), Alex (Ruso), David(Flaco), Xavi (Hombro), Albert (Sisa), Jordi(Wepp's) i Victor(tato mitja)


Setmana del 16 al 22 de Juny:
Bici de muntanya: 156Km en cinc sessions.
Running: 4 Km en una sessió desprès de 33Km en bici.
Musculació: 5 hores.


Setmana del 23 al 29 de Juny:
Bici de muntanya: 30Km en una sessió.
Running: 23 Km de baixa del peu de la muntanya del Canigó fins a la carretera.

Setmana del 30 de Juny al 6 de Juliol:
Bici de muntanya: 57Km en dues sessions.
Running: 5 Km en una sessió.
Musculació: 6 hores.

Setmana del 7 al 11 de Juliol:
Bici de muntanya: 55Km en dues sessions.
Running: 12 Km en dues sessions.


El dia 11 vam anar amb la Montse a Tavascan a fer el Pic de la Coma del Forn de 2.683 metres. Encara q vam fer el ronso a l'hora d'aixecar-nos al final ho vam conseguir.