jueves, 31 de julio de 2008

Setmanes del 26 de Maig al 13 de Juliol

Bones de nou!!! Quan temps sense actualitzar veritat???, la veritat és q a l’estiu no se per quin motiu però presta menys.
En aquets dos mesos he anat entrenat sense molt ordre i sense competir per por de recaure en la lesió, encara q els genolls estàvem millors.
A destacar dos fets remarcables: el primer la baixada de la Flama del Canigó per Sant Joan del mateix Canigó fins Agramunt en diferents relleus de bici i corre q detallaré després i com a segon fet destacable, el objectiu del any, la travessia de Sevillà a Santiago en btt (1.100Km en 13 dies) q tb comentaré més àmpliament posteriorment.

Us deixo els entrenaments fets aquets dies:

Setmana del 26 de Maig al 1 de Juny:
Bici de muntanya: 24Km en una hora.
El·líptica: 1 hora en una sessió.
X-biking: 45 minuts en una sessió.
Running: 23 Km en dues sessions.
Musculació: 6 hores.


Setmana del 2 al 8 de Juny:
Bici de muntanya: 33Km.
X-biking: 45 minuts en una sessió.
Running: 13 Km en dues sessions.
Musculació: 5 hores.


Setmana del 9 al 15 de Juny:
Bici de muntanya: 33Km.
Running: 11 Km en dues sessions.
Musculació: 7 hores.
Aquesta setmana tb empesa el torneig de futbito d’Agramunt q cada any me prohibeixo jugar i sempre acabo fen-ho.



EQUIP FIRAL ART-LOOK:De esquerra a dreta de dalt a baix: Edu (tato petit), Roger, jo mateix, Ramon (Pauleta), Gerard, Marc (Masia), Alex (Ruso), David(Flaco), Xavi (Hombro), Albert (Sisa), Jordi(Wepp's) i Victor(tato mitja)


Setmana del 16 al 22 de Juny:
Bici de muntanya: 156Km en cinc sessions.
Running: 4 Km en una sessió desprès de 33Km en bici.
Musculació: 5 hores.


Setmana del 23 al 29 de Juny:
Bici de muntanya: 30Km en una sessió.
Running: 23 Km de baixa del peu de la muntanya del Canigó fins a la carretera.

Setmana del 30 de Juny al 6 de Juliol:
Bici de muntanya: 57Km en dues sessions.
Running: 5 Km en una sessió.
Musculació: 6 hores.

Setmana del 7 al 11 de Juliol:
Bici de muntanya: 55Km en dues sessions.
Running: 12 Km en dues sessions.


El dia 11 vam anar amb la Montse a Tavascan a fer el Pic de la Coma del Forn de 2.683 metres. Encara q vam fer el ronso a l'hora d'aixecar-nos al final ho vam conseguir.




2 comentarios:

Miguel Angel dijo...

Benvingut de nou a la blogosfera esportiva, jeje.
Ja veig que no has perdut el temps durant aquests 2 mesos. Ben fet!
Salut!

Jordi Castellà dijo...

Ei Carles!

Què tal, sóc el Jordi Castellà! Ja vaig llegir el comentari que vas deixar al meu bloc.

Ostres, això teu sí que és estar en forma! Quins farts d'entrenar.

Si un dia tens temps, et deixo unes webs que igual t'interessaran. Són del club on estic jo, i d'un company que també està molt en forma:

www.pccervera.org
www.dvendrell.blogspot.com

Ja estaré al loro dels teus entrenos! Salut!!
JORDI